Netflixドラマ『YOU－君がすべて－』とは？アンガーマネジメント視点で学ぶ感情コントロール術

Netflixオリジナルドラマ『YOU－君がすべて－』をご存知ですか？

一見ラブストーリーに見えながら、じつは人間の感情コントロールの重要性を深く描いたサイコスリラーです。

本記事では、『YOU』のあらすじと魅力を紹介するとともに、アンガーマネジメントの視点から

「怒りや不安にどう向き合うべきか？」についても詳しく解説していきます。

『YOU』をただのスリラーとして楽しむだけでなく、自分自身の成長にもつなげたい方は必見です！

『YOU－君がすべて－』とは？【Netflixオリジナルドラマ】

あらすじ

本作の主人公は、ニューヨークの書店で働く青年ジョー・ゴールドバーグ。

彼はひょんなことから出会った女性に恋をし、やがてその愛情は執着へと変わっていきます。

ジョーは彼女のSNSを細かくチェックし、生活のすべてを監視。

さらに、彼女の周囲の人間関係にまで介入していき、やがて暴走していくストーリーです。

『YOU』の魅力

• 一見普通に見える「身近な恐怖感」

• ジョーの心理描写がリアル

• 恋愛感情の裏に潜む危険な感情を描く

『YOU』は、単なるサイコスリラーにとどまらず、

「愛情」「怒り」「執着」といった感情コントロールの難しさを考えさせられる作品でもあります。

アンガーマネジメントとは？【感情をコントロールする技術】

「アンガーマネジメント」とは、怒りやイライラを上手にコントロールするための心理トレーニングです。

1970年代のアメリカで生まれ、現在ではビジネスシーンや子育て、日常生活などさまざまな場面で活用されています。

怒りの感情は決して悪いものではありません。

しかし、爆発させたり、押し殺したりすると、人間関係や自分自身に悪影響を与えてしまうのです。

アンガーマネジメントの基本ステップ

『YOU』のジョーのようにならないために、アンガーマネジメントの基本を押さえておきましょう。

1. 怒りに気づく

まず大切なのは、「あ、いま自分は怒っているな」と自分の感情に気づくこと。

怒りは一瞬で湧き上がる感情なので、まず気づけないと対処できません。

2. 6秒ルールを守る

怒りのピークはたった6秒間と言われています。

その6秒をやり過ごせば、理性的に考えられるようになるので、深呼吸する・数を数えるなどして冷静さを取り戻しましょう。

3. 怒りの理由を分析する

「なぜ自分はこんなに怒っているのか？」を考えることも大切です。

期待通りにならなかった？傷ついた？不安だった？

怒りの裏には、さまざまな感情が隠れています。

4. 相手に伝えるかどうかを選ぶ

怒りを感じたとき、すぐにぶつけるのではなく、「伝える」「スルーする」を冷静に選びましょう。

伝える場合も、責める口調ではなく「私はこう感じた」と自分視点で話すと、より建設的なコミュニケーションができます。

アンガーマネジメントの視点から見るジョーの行動

ジョーの行動は、愛というよりも「怒りのコントロールができていない状態」と言えます。

• 自分の期待通りに相手が動かないと怒りを覚える

• 相手の自由を奪おうとする

• 衝動的に問題を解決しようとする

これらはすべて、アンガーマネジメントができていない典型的な例です。

本来、怒りは一時的な感情であり、適切に認識しコントロールすることでトラブルを防ぐことができます。

しかしジョーは、怒りの感情を正しく処理できず、破壊的な行動に出てしまうのです。

【具体例】ジョーの行動をアンガーマネジメント視点で考える

ここからは、ドラマ『YOU』に登場するジョーの行動をいくつか取り上げ、

もし彼がアンガーマネジメントを知っていたら、どう行動すべきだったかを考えてみます。

例1：相手の行動を完璧にコントロールしようとする

ジョーは、恋人や気になる相手が自分の理想通りに行動しないと、怒りや不安を感じ、

SNSを監視したり、物理的に行動を制限しようとしました。

例2：衝動的に暴力や違法行為に走る

感情が高ぶったとき、ジョーはすぐに暴力や違法な手段に訴えてしまいます。

その場では満足するかもしれませんが、結果的にさらに大きな問題を招きます。

例3：怒りを抑え込んで爆発させる

ジョーは、普段は物静かに見えますが、内心では怒りや不安を抱え込んでいます。

その感情が限界に達したとき、大きな爆発につながっています。

『YOU』は自分自身を振り返るヒントになる

ジョーほど極端な例でなくても、私たちも日常生活で

• つい相手を思い通りに動かそうとしてしまったり

• 衝動的にイライラをぶつけそうになったり

• 感情を抑えすぎて爆発してしまったり

すること、ありますよね。

『YOU』を観ながら、

「自分だったらこの場面でどう感情をコントロールするだろう？」

と考えるのは、すごく良いトレーニングになります。

アンガーマネジメントを意識するだけで、

日々のイライラや人間関係のストレスがぐっと楽になるはずです。

まとめ

Netflixオリジナルドラマ『YOU －君がすべて－』は、ただのサイコスリラーではなく、

怒り・不安・執着とどう向き合うかという深いテーマを持った作品です。

こうしたアンガーマネジメントの考え方を持てば、

ジョーのように道を踏み外すことなく、健全な人間関係を築くことができます。

ぜひ、『YOU』を観ながら、感情との向き合い方も一緒に考えてみてくださいね！